Welcome, visitor! [ Login

Sıhhatli kahvaltı nasıl olur aralıksız olarak yapılan kahvaltı yanılgıları nelerdir?

Genel 10 Nisan 2018

Sıhhatli kahvaltı nasıl olur aralıksız olarak yapılan kahvaltı yanılgıları nelerdir?

Bazıları uyanır uyanmaz yanı başında kahvaltı ararken kimileride uyandıktan 15-20 dakika sonra kahvaltı yiyebilir hale geliyor. Ancak günün en ehemmiyetli öğünü olan sabah kahvaltılarında hemen hemen bir çok şahsın aynı kusura düştüğü ve her gün sıklıkla yapılan kahvaltı yanılgılarını sizler için sıraladık. 

Uyandıktan sonra ilk 1.5 saat içerisinde kahvaltı yapmamak: Kahvaltıyı uyandıktan uzun zaman sonra yapmak, o saate kadar metabolizmamızın yavaş çalışmasına neden oluyor. Seviyesi yükselen mide asidi, kimi zaman kendimizi daha tedirgin sezmemize yol açabiliyor. Tam bunların dışında kahvaltı ne kadar geç yapılırsa afaki gıda harcama tehlikemiz çoğalıyor. Geç yapılan kahvaltı gün içerisinde daha çok acıkma sebeplerinden de biri.

Proteinsiz kahvaltı yapmak: Bedenin yine yapılanması ve onarımı için bırakılmaz olan protein, metabolizmayı süratlendirici ve bünyeyi tok yakalayıcı tesire sahiptir. Uyku sonrası yavaşlayan metabolizmamızı güne süratli bir biçimde adapte etmek için kahvaltıda protein koşuldur. Bu sebeple yalnızca simit veya poğaça gibi protein içeriği düşük karbonhidratları kahvaltı olarak harcamak veya yalnızca meyve yemek sıhhatli bir kahvaltı değildir.

Lif kapsamayan kahvaltı yapmak: Rastgele şekerli bir darı gevreğini kahvaltıda harcamak, bütün buğday ile hazırlanmış bir kahvaltı gevreğine veya müsliye göre çok daha kısa müddette acıktıracaktır. Kahvaltıda lifli besinlerin harcanması, daha uzun zaman tok kalmamızın garantisidir. Bu sebeple kahvaltıda bütün hububatlı ekmek, bütün hububatlı gevrek, yulaf ezmesi, ham sebzeler gibi lif kaynaklarından uygun olan seçim edilmelidir.

Kahvaltıyı geçiştirmek: Kahvaltı bir atıştırmalık değil, günün ana öğünlerinden biridir. O sebeple ağzınıza attığınız bir dilim elma veya peynir tek başına kahvaltı sayılmaz. Kahvaltıda almanız gereken kalori, günlük almanız gereken kalorinin neredeyse ¼’namı oluşturur.

866 total views, 18 today

  • Zeynep Tosun for Koton koleksiyonu ne zaman satışa çıkacak lansman nerede yapıldı kimler katıldı?

    Zeynep Tosun for Koton koleksiyonu ne zaman satışa çıkacak lansman nerede yapıldı kimler katıldı?

    by on 11 Nisan 2018 - 0 Comments

    2018 İlkbahar-Yaz Zeynep Tosun for Koton Koleksiyonu, ünlü isimlerin katıldığı özel partiyle sezona sunuldu. Moda, sanat ve cemiyet dünyasının buluştuğu davetin ev sahipliğini Koton Yönetim Kurulu Üyesi ve Eş Başkanı Gülden Yılmaz ile ünlü tasarımcı Zeynep Tosun gerçekleştirdi. Room&Rumours’da gerçekleşen davette konuklar şıklıklarıyla dikkat çekti. Mezuniyet, düğün ve özel davetler gibi yeni başlangıçlar için hazırlanan […]

  • Kalp için cinsel yaşam ehemmiyetli

    Kalp için cinsel yaşam ehemmiyetli

    by on 2 Nisan 2018 - 0 Comments

    Johannes Hinrich von Borstel’in, çok ses getiren yeni kitabı “En ehemmiyetli uzvumuzun meçhul öyküsü” isimli kitap kalp sıhhatini mercek altına alarak kumpaslı cinsel hayatın, sarımsağın ve sıhhatli uykunun kalbe bereketlerine değiniyor. Almanya’daki Marburg Philipps Üniversitesi’nde çalışmalarına devam eden kardiyolog Johannes Hinrich von Borstel’in, çok ses getiren yeni kitabı ‘En ehemmiyetli uzvumuzun meçhul öyküsü’ geçtiğimiz haftalarda […]

  • Reşadiye Escort Bayanı ve Biz.

    by on 2 Kasım 2016 - 0 Comments

    İstanbul için de zevk verecek olan kızların seçimlerin de senin de buluğun Reşadiye Escort adresin de aradıkların için de en iyi seçimleri de yapabileceksin. Her tadı alman adına senin için benzersiz güzelliğim ile ben Asiye 22 yaşın da ve uzun boyu ile harika vücudumu sana sunmak için randevu verebilirim. Bunun için de öncelikle beni araman […]

  • Bakırköy Escort Bayanları ve İstanbul'un Elit Beyefendileri.

    by on 2 Kasım 2016 - 0 Comments

    Güzel ve zevk veren zamanların aranan adresi Bakırköy Escort İstanbul için de Avrupa yakasın da yer alan ve bu servis için seçkin erkeklere en iyi hizmeti veren site olarak hizmetine devam etmektedir. Unutulmaz süreçler için de zevklerin de en verimli ortamlar da sana sunan ben Asya 22 yaşın da diri bir vücut ile bu meslek […]

  • Avrupa Yakası Escortlarının, Ataköy de ki Yaşamı.

    by on 2 Kasım 2016 - 0 Comments

    Harika zamanlar ve ateşli saatler için gerçek bir kız partner isteyen arzulu beyler merhaba ben Hatice 22 yaşın da esmer bomba olarak sizlere özel bir servis olan Ataköy Escort ile en iyi hizmet için bulunuyorum. Aramaların da müsait olmam ile birlik de kısa süre için de bir buluşma da sağlanabilmektedir. Sizlerin de belirli şartların için […]